7 leichte Journaling-Übungen

Du funktionierst. Aber innerlich bröckelt alles?

Dann ist dieses kleine E-Book für dich.
Nicht als Lösung. Sondern als liebevoller Raum.
Für deine Gedanken. Für dein Chaos. Für dich.

Ja, ich will mir selbst die Hand reichen

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn alles still wird – außer dem Lärm im Kopf.

Wenn du morgens aufwachst und schon müde bist.
Wenn du den Tag irgendwie überstehst – aber dich selbst dabei verlierst.

Wenn niemand merkt, wie sehr du innerlich kämpfst.
Und du dich fragst, wie lange du das noch aushältst.

Ich kenne diese Schwere.
Diese Taubheit.
Diese Mischung aus „zu viel“ und „leer“.

Und ich weiß: Du brauchst keinen Plan. Keine Lösung. Kein Coaching.

Du brauchst einen stillen Ort, an dem du ehrlich sein darfst. Ohne Maske. Ohne Leistung. Ohne Druck.

7 Übungen, die dich erinnern,
dass du noch da bist

Dieses E-Book ist kein Workbook, das du durcharbeiten musst.
Es ist ein Raum, in dem du atmen darfst.

Ein Begleiter für Momente, in denen du dich selbst kaum noch erkennst.

Es schenkt dir Impulse wie:

Dankbarkeit – für das, was noch da ist

Freies Schreiben – wenn alles raus muss

Gedanken hinterfragen – wenn du dich selbst verlierst

Positive Selbstbekräftigung – ohne toxische Positivität

Vision Board auf Papier – für ein Leben, das leichter werden darf

Ein Brief an dein jüngeres Ich – weil Heilung auch Rückverbindung ist

Tagesreflexion – für Abende, an denen du dich wieder sammeln willst

Vielleicht ist es gerade nicht die Zeit für große Schritte – aber für einen ehrlichen.

Wenn du nachts wach liegst und nicht weißt, warum alles so weh tut

Wenn du anderen zuhören kannst – aber dich selbst nicht mehr hörst

Wenn du dich nach einem Ort sehnst, an dem du einfach nur sein darfst

Wenn du dich selbst nicht verlieren willst – auch wenn du dich gerade nicht fühlst

Wenn Worte fehlen – aber irgendetwas in dir trotzdem schreibt: „Hol dir das“

Deine Anmeldung konnte nicht gespeichert werden. Bitte versuche es erneut.

Deine Anmeldung war erfolgreich.

Vorname

E-Mail Adresse

Wir verwenden Brevo als unsere Marketing-Plattform. Indem du das Formular absendest, erklärst du dich einverstanden, dass die von dir angegebenen persönlichen Informationen an Brevo zur Bearbeitung übertragen werden gemäß den Datenschutzrichtlinien von Brevo.

100 % kostenlos | 1 PDF | kein Spam – nur ehrliche Worte

Ich hab mir dieses E-Book früher selbst gewünscht.

Ich erinnere mich noch genau an den einen Abend in der Klinik. Neonlicht. Stille. Ein fremdes Bett. Und der Gedanke:

„Ich weiß nicht, wie ich hier wieder rauskommen soll.“

Nicht nur aus dem Gebäude. Sondern aus mir.
Aus all dem, was so lange weggedrückt war:
Die Leere. Die Angst. Der Wunsch, endlich wieder etwas zu fühlen. Aber auch der Scham, dass ich überhaupt hier war.

Damals hab ich stundenlang in mein Notizbuch geschrieben.
Keine schönen Sätze. Keine Struktur. Nur Worte. Wut. Trauer. Hoffnung. Und irgendwo dazwischen: Ich.

Was ich damals nicht hatte, war ein sanfter Einstieg.
Ein Impuls, der mir sagt:

„Du musst nicht perfekt heilen. Du darfst einfach anfangen.“

Dieses E-Book ist genau das:
Kein Plan. Kein Ziel. Kein Anspruch.
Nur sieben kleine Übungen, die dir einen Raum geben.
Für dich. Für das, was gerade da ist.
Für alles, was gesagt werden will – ohne, dass du es erklären musst.

Ich bin keine Coachin. Keine Therapeutin.
Ich bin ein Mensch mit Geschichte.
Und ich glaube: Du bist nicht kaputt.
Du trägst nur die Spuren dessen, was dich geformt hat.

Und genau deshalb darfst du heute einen neuen Satz schreiben. Einen, der mit Mitgefühl beginnt – und mit dir.