Emotionale Erschöpfung erkennen: Was deine Müdigkeit dir wirklich sagen will
Wenn Müdigkeit mehr ist als Schlafmangel Es gibt Tage – vielleicht sogar Wochen –, da fühlt sich selbst das Aufstehen wie ein Kraftakt an. Du hast geschlafen. Eigentlich sogar genug. Und doch liegt etwas Schweres auf dir. Eine Müdigkeit, die nicht nur in deinen...
Funktionieren trotz Depression – Und was ich heute anders mache
Man sieht es mir nicht an. Ich habe funktioniert, gelächelt, geleistet – obwohl in mir längst nichts mehr ging. Funktionieren trotz Depression war mein Alltag, mein Schutz, mein Gefängnis. In diesem Text teile ich ehrlich, wie es dazu kam, was es mit mir gemacht hat –...
Journaling bei Depressionen: Warum es mehr als nur Schreiben ist
Wenn Worte fehlen und dennoch alles gesagt werden will Es gibt Tage, an denen scheint selbst der einfachste Satz zu viel zu sein. An denen du mit einem Journal in der Hand dasitzt – und alles in dir leer ist. Kein Gedanke, keine Erkenntnis, keine Kraft. Nur ein...
Mein Weg aus der Depression: Was ich durch meine dunkelste Zeit über Heilung gelernt habe
Es war dieser eine Nachmittag in Batumi, Georgien. Draußen rauschte das Schwarze Meer, die Sonne blendete matt durch die schmutzigen Fensterscheiben – und in mir war nur Leere. Kein Schmerz, keine Tränen. Nur eine lähmende Gleichgültigkeit. Ich lag auf dem Bett,...
Depressionen überwinden
Ich spüre, dass ich so nicht weitermachen kann – und das ist kein Versagen
Es gab einen Moment – mitten in einer dieser scheinbar normalen Wochen – da lag ich einfach nur da. Nicht krank, nicht verletzt. Nur leer. Emotional erschöpft. Alles in mir schrie: „Ich kann nicht mehr. Ich will so nicht mehr funktionieren.“ Und genau das war der...
Depressionen und Scham: Warum du nichts erklären musst
Depressionen und Scham: Wenn das Schweigen schwerer wiegt als die Depression Es gibt ein Gefühl, das mich durch viele depressive Phasen begleitet hat – fast mehr als die Traurigkeit selbst. Es war Scham. Eine Scham, die still, aber unerbittlich war. Eine, die sich in...
Funktionieren trotz Depression – Und was ich heute anders mache
Man sieht es mir nicht an. Ich habe funktioniert, gelächelt, geleistet – obwohl in mir längst nichts mehr ging. Funktionieren trotz Depression war mein Alltag, mein Schutz, mein Gefängnis. In diesem Text teile ich ehrlich, wie es dazu kam, was es mit mir gemacht hat –...
Mein Weg aus der Depression: Was ich durch meine dunkelste Zeit über Heilung gelernt habe
Es war dieser eine Nachmittag in Batumi, Georgien. Draußen rauschte das Schwarze Meer, die Sonne blendete matt durch die schmutzigen Fensterscheiben – und in mir war nur Leere. Kein Schmerz, keine Tränen. Nur eine lähmende Gleichgültigkeit. Ich lag auf dem Bett,...
Selbstfürsorge & Routinen
Wenn alles zu viel wird: Wie du dich in deiner eigenen Stimme wiederfindest
Es war in Batumi. Ich saß mit meinem Laptop auf der gemütlichen Couch, das Meer rauschte am Fenster und die Luft war...
Journaling-Fragen zur Selbstreflexion – 7 sanfte Impulse für schwere Tage
Journaling-Fragen zur Selbstreflexion sind mehr als nur Worte auf Papier.Sie sind stille Wegweiser – besonders an Tagen, an denen alles zu viel ist. Wenn Gedanken sich überschlagen, Gefühle diffus bleiben und du dich selbst kaum noch spürst, kann Schreiben ein leiser...
Emotionale Erschöpfung erkennen: Was deine Müdigkeit dir wirklich sagen will
Wenn Müdigkeit mehr ist als Schlafmangel Es gibt Tage – vielleicht sogar Wochen –, da fühlt sich selbst das Aufstehen wie ein Kraftakt an. Du hast geschlafen. Eigentlich sogar genug. Und doch liegt etwas Schweres auf dir. Eine Müdigkeit, die nicht nur in deinen...
Journaling bei Depressionen: Warum es mehr als nur Schreiben ist
Wenn Worte fehlen und dennoch alles gesagt werden will Es gibt Tage, an denen scheint selbst der einfachste Satz zu viel zu sein. An denen du mit einem Journal in der Hand dasitzt – und alles in dir leer ist. Kein Gedanke, keine Erkenntnis, keine Kraft. Nur ein...
Wie dein inneres Kind dich heute noch beeinflusst – und was du tun kannst
Vielleicht kennst du das: Du reagierst in bestimmten Situationen plötzlich heftig – verletzt, wütend oder tieftraurig. Du weißt rational, dass es nicht „so schlimm“ war. Aber dein inneres Erleben schreit etwas anderes. Solche Momente sind oft Hinweise darauf, dass...
Persönliches
Funktionieren trotz Depression – Und was ich heute anders mache
Man sieht es mir nicht an. Ich habe funktioniert, gelächelt, geleistet – obwohl in mir längst nichts mehr ging. Funktionieren trotz Depression war mein Alltag, mein Schutz, mein Gefängnis. In diesem Text teile ich ehrlich, wie es dazu kam, was es mit mir gemacht hat –...
Depressionen und Scham: Warum du nichts erklären musst
Depressionen und Scham: Wenn das Schweigen schwerer wiegt als die Depression Es gibt ein Gefühl, das mich durch viele depressive Phasen begleitet hat – fast mehr als die Traurigkeit selbst. Es war Scham. Eine Scham, die still, aber unerbittlich war. Eine, die sich in...
Funktionieren trotz Depression – Und was ich heute anders mache
Man sieht es mir nicht an. Ich habe funktioniert, gelächelt, geleistet – obwohl in mir längst nichts mehr ging. Funktionieren trotz Depression war mein Alltag, mein Schutz, mein Gefängnis. In diesem Text teile ich ehrlich, wie es dazu kam, was es mit mir gemacht hat –...
Mein Weg aus der Depression: Was ich durch meine dunkelste Zeit über Heilung gelernt habe
Es war dieser eine Nachmittag in Batumi, Georgien. Draußen rauschte das Schwarze Meer, die Sonne blendete matt durch die schmutzigen Fensterscheiben – und in mir war nur Leere. Kein Schmerz, keine Tränen. Nur eine lähmende Gleichgültigkeit. Ich lag auf dem Bett,...
Rückblicke
Monatsrückblick Juli 2025 – Wurzeln schlagen & aufblühen
Meinen Juli 2025 würde ich, wie den letzten Monat auch, erneut mit einem Baum vergleichen – einem, der langsam seine...
Monatsrückblick Juni 2025 – Klinik, Klarheit & kleine Schritte zurück ins Leben
Es fällt mir nicht leicht, über diesen Monat zu schreiben. Nicht, weil er voller Schmerz war – sondern weil er voller Erkenntnisse war, die weh tun. Und doch schreibe ich. Weil dieser Juni mehr war als ein weiterer Abschnitt in meinem Kalender. Er war ein Wendepunkt....
Monatsrückblick April 2025: Zwischen Wandern, Spaziergängen & Seelenzeit
Der April 2025 war für mich ein Monat voller leiser, aber kraftvoller Momente. Ich habe mich bewusst entschieden, den Fokus weg vom äußeren Tun und hinein in mein inneres Sein zu lenken. In einer Welt, die ständig nach „mehr“ schreit – mehr Content, mehr Output, mehr...
Monatsrückblick Februar 2025: Wachstum in kleinen Schritten
Der Februar 2025 war ein Monat voller intensiver Gefühle, wertvoller Erkenntnisse und neuer Herausforderungen. Ich habe an vielen Fronten gearbeitet, mich weiterentwickelt und wichtige Schritte für meine Zukunft gesetzt. Dieser Rückblick ist eine Einladung, dich mit...
Monatsrückblick Januar 2025: Ein Monat voller Neuanfänge
Der erste Monat des Jahres liegt hinter mir, und was für ein intensiver Start es war! Der Januar 2025 stand ganz im Zeichen von Neuanfängen, wichtigen Entscheidungen und kreativen Projekten. Ich habe nicht nur an meinem Jahresprojekt gearbeitet, sondern auch ein...
